E-book Mieux dormir quand on est tendu
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Relâcher la tension de la journée et retrouver des nuits plus calmes.
Épaules raides, mâchoire serrée, la tête qui tourne encore à 23 h ? Ce guide de 11 pages te donne les habitudes du soir et une routine de 15 minutes pour aider le corps à ralentir.
Dans le guide
- Les 8 règles simples qui changent tout
- La routine de 15 minutes : respiration, nuque, épaules, dos
- La chambre idéale
- Que faire quand on se réveille la nuit
- Un plan sur 14 jours et une fiche de suivi
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Conseils de bien-être généraux. En cas de troubles du sommeil persistants, parles-en à un médecin.